心理健康的標(biāo)志有哪些呢？

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在談這個(gè)話題之前，我想先說(shuō)一個(gè)概念，心理健康。好多人對(duì)于“心理健康”的概念是有誤區(qū)的。普通人認(rèn)為的心理健康，是這個(gè)人很開朗、嘻嘻哈哈，沒有情緒低落、焦慮等表現(xiàn)，人際交往功能等方面都很正常，差不多有這樣的表現(xiàn)，就算心理健康了。

事實(shí)上，這樣的理解很片面。

按照第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定的心理健康標(biāo)志，有四個(gè)方面的要求：

1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)

2.適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；

3.有幸福感；

4.在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

國(guó)內(nèi)的心理學(xué)家許又新、郭念鋒在此基礎(chǔ)上，提出了“三標(biāo)準(zhǔn)”和“十標(biāo)準(zhǔn)”的概念。

在心理咨詢當(dāng)中，心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康，是我們經(jīng)常會(huì)在咨詢時(shí)常常使用的概念。

這里說(shuō)的“心理正?！?，是指我們?cè)谧儜B(tài)心理學(xué)中說(shuō)的具備正常心理功能的心理活動(dòng)，或者說(shuō)是不包含有精神障礙癥狀的心理活動(dòng)；

而心理健康，從靜態(tài)角度來(lái)說(shuō)，則是指一種心理狀態(tài)，它在某一時(shí)段內(nèi)展現(xiàn)著自身的正常功能；動(dòng)態(tài)的角度則是在常規(guī)條件下，

個(gè)體為應(yīng)對(duì)千變?nèi)f化的內(nèi)外環(huán)境，圍繞某一群體的心理健康常模，在一定兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差范圍內(nèi)不斷上下波動(dòng)的相對(duì)平衡過(guò)程。

說(shuō)到這里，會(huì)有一個(gè)比較難解釋的專業(yè)名詞，常模。什么是常模？

常模是一種供比較的標(biāo)準(zhǔn)量數(shù)，由標(biāo)準(zhǔn)化樣本測(cè)試結(jié)果計(jì)算而來(lái)，它是心理測(cè)驗(yàn)時(shí)用于比較和解釋測(cè)驗(yàn)結(jié)果的參照分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)。

比如發(fā)展常模、百分位常模、標(biāo)準(zhǔn)分常模等。

舉個(gè)例子，標(biāo)準(zhǔn)分常模，z =( X－x)/SD，X為原始分, x為樣本平均數(shù)，SD為樣本標(biāo)準(zhǔn)差。這個(gè)z分?jǐn)?shù)的分布形態(tài)與原始分分布是一致的。

不說(shuō)太復(fù)雜的心理測(cè)量學(xué)的概念，

用普通人的觀念來(lái)解釋，這種心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是動(dòng)態(tài)的，它是處于動(dòng)態(tài)平衡的心理過(guò)程。

如：你有段時(shí)間去工作，說(shuō)遇到苛刻的老板，總是被指責(zé)，于是你心理開始焦慮、煩躁，悶悶不樂(lè)，總覺得什么事都提不起興趣，總是想換工作。

這種情況，一般人看到會(huì)認(rèn)為是心理出現(xiàn)了問(wèn)題，有點(diǎn)不正常了。但對(duì)我們心理咨詢師來(lái)說(shuō)，這種情況的了解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們不會(huì)根據(jù)你出現(xiàn)焦慮、煩躁、悶悶不樂(lè)等表現(xiàn)，就給你下定義或者評(píng)估，你這人就是心理不健康或者心理不正常。

我們還會(huì)從你的節(jié)律性、耐受力、自控力、意識(shí)水平等方向，來(lái)做出更為合理地判斷。

還是剛才的那個(gè)例子，你說(shuō)了焦慮、煩躁、悶悶不樂(lè)等表現(xiàn)，我后面接著問(wèn)，請(qǐng)問(wèn)你最近還有其他心理不舒服的表現(xiàn)嗎？

然后你說(shuō)了最近和爸爸媽媽關(guān)系相處不好，沒辦法交流，和同學(xué)交往等也出現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，茶飯不思，還出現(xiàn)失眠。

這段話過(guò)后，我們就認(rèn)識(shí)到了你的社會(huì)功能部分出現(xiàn)受損的情況、軀體方面出現(xiàn)變化，心理出現(xiàn)了泛化，環(huán)境適應(yīng)能力出現(xiàn)了問(wèn)題。

像這種情況了解越多，得到的信息更加完善，我們才能確定你心理出現(xiàn)問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。

假如你說(shuō)了焦慮、煩躁，但其余的表現(xiàn)如社會(huì)功能等狀態(tài)還能夠處于正常的表現(xiàn)，而且了解到你只是當(dāng)時(shí)的情緒，引發(fā)了一系列短暫的反應(yīng)，之后你經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，能夠控制，并且能夠正常生活。

那我們就不能說(shuō)你出現(xiàn)焦慮和煩躁讓你的心理長(zhǎng)時(shí)間不健康，也許可能只是當(dāng)時(shí)情緒堵得慌，需要宣泄，于是脫口而出的直抒胸臆，宣泄以后，會(huì)有一定程度的好轉(zhuǎn)。

因此，心理健康或者不健康，一定不是靜態(tài)的去分析它，而是“動(dòng)態(tài)”。

倘若主體自身，內(nèi)外環(huán)境發(fā)生了激烈變化，動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程被打破，心理活動(dòng)偏離正常群體心理健康的常模，此時(shí)心理活動(dòng)就可能變?yōu)榱硪环N相對(duì)失衡的狀態(tài)和過(guò)程。

從心理咨詢師本身這個(gè)職業(yè)的群體來(lái)說(shuō)，大部分優(yōu)秀的咨詢師，心理都會(huì)是“健康”的，因?yàn)樗麄冇兄鼮榱己玫暮侠砘烙鶛C(jī)制和歸因結(jié)論，在思考問(wèn)題的過(guò)程當(dāng)中，能夠更為全面地去分析自己的問(wèn)題，能夠盡量讓自己的心理健康水平維持正常的心理健康常模。

但是，不代表著心理咨詢師就不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。如：親人過(guò)世，父母因車禍喪生，咨詢師聽聞消息以后，好長(zhǎng)一段時(shí)間都無(wú)法回過(guò)神來(lái)，吃不下飯、睡不著覺，也不去上班。

這種強(qiáng)大的創(chuàng)傷事件，哪怕是專業(yè)的咨詢師，也無(wú)法避免這種情緒造成的心理失衡。畢竟，那是自己的親人，親人去世，哪有不哭不傷心和情緒低落的？

如果此時(shí)你還是像木頭呆瓜一樣，父母去世都不管不問(wèn)，不焦慮、不難受，還整天嘻嘻哈哈的，開開心心地到處去玩，這種情況，我們還得重新評(píng)估你的狀態(tài)，是不是情緒淡漠，或者出了問(wèn)題。

所以說(shuō)在某種情況之下，焦慮、難受、傷心等其實(shí)是一些正常的表現(xiàn)，一種良性的心理過(guò)程。當(dāng)這種心理變化你能夠承受得住，并能夠合理控制，這種心理也屬于正常的狀態(tài)。

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