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彈力繩健身動作大全？
（1）站姿硬拉
訓練部位：胸部背部
1、雙腳打開、與肩同寬，挺胸收腹，站姿勿過于筆直
2、將彈力繩中段固定，雙手抬到胸前
3、雙臂后拉至小臂平行地面
4、重復20次
（2）站姿交替彎舉
鍛煉部位：肱二頭肌
1.雙腳開立，彈力繩踩在腳下，挺胸收腹，壓肩，兩手握拳，拳眼向前，手臂垂于身體兩側。
2.左右兩手交替上拉，吸氣，至肱二頭肌完全收縮，呼氣，還原起始位置。
3.過程中上臂緊貼身體兩側，勿張開，可前后輕微移動。
4.重復20次
（3）側擺
訓練部位：三角肌
1.將彈力繩中段固定，雙腳開立，挺胸抬頭，雙手持柄，吸氣，向左上方上拉，呼氣時，回到初始動作。
2.吸氣，向右上方上拉，呼氣，回到初始動作。
3.重復20次。
（4）助力引體向上
訓練部位：背部
1.將彈力繩在單杠上系個活扣，腳踩在握桿處即可。
2.可采用多種握距和握法
3.次數根據自身調節即可，做到耗盡70-80%體力程度為宜。
（5）輔助健肌輪
訓練部位：腹肌、肱二頭肌、背部
1.腳蹬彈力繩握桿，彈力繩穿過健肌輪即可
2.雙腳開立，與肩同寬，兩手握住健肌輪把手，雙腳用力蹬地，吸氣，將身體慢慢向前送出，至極限時，挺膝，盡可能不接觸地面，呼氣時回到初始位置。
3.重復5-15次
（6）俯臥蹬腿
訓練部位：背部、腹部、股二頭肌
1.將彈力繩把手固定，臥倒，吸氣，雙腳蹬彈力繩，至極限時呼氣，雙腿回收至初始位置。
2.重復10-20次
（7）弓箭步下拉
訓練部位：背部、三角肌
1.將彈力繩把手固定在高處。
2.弓箭步下蹲，左小腿和地面90度，右膝跪地，上身挺直，收腹挺胸。雙肩下壓、打開。
3.雙手上舉抓住彈力繩，吸氣，下拉，至肱二頭肌完全收縮，呼氣，回復初始位置。
4.此動作重復20次，換左膝跪地，重復20次。
（8）弓箭步上拉
訓練部位：背部
1.雙手握把手，右腳踩住彈力繩
2.雙腳自然開立，左腳向后撤，呈弓箭步狀，吸氣，雙手向上拉繩，左膝盡量不要觸地，至極限后呼氣，回到初始位置。
3.完成20次后換左腳踩繩，重復20次。
哈爾濱那賣健身彈力繩？
像健身的彈力繩 一般天意天城金五星動物園之類的小商品市場里面都有價位都在50塊錢以內 很便宜的沒有什么牌子好壞 就是小玩意
健身彈力繩空心繩和實心繩的區別？
彈力繩有彈性，不易損壞，空心繩已損壞‘弄斷，實心繩比較硬，不好跳
北京哪賣健身用彈力繩？
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健身阻力帶和彈力繩的區別？
彈力繩有彈性，不易損壞，空心繩已損壞‘弄斷，實心繩比較硬，不好跳
彈力繩的使用方法？
訓練部位：臀部、腿部
1. 雙腳打開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手將彈力繩拉高到與肩同高。
2. 做下蹲動作，注意膝蓋不要超過腳尖，動作進行20次。
訓練部位：臀部、大腿前后側
1. 前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂后側，雙手舉到肩膀上方。
2. 做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。
訓練部位：臀部
1. 左腳踩彈力繩，并將彈力繩固定再右腳。
2. 右腳保持腳間向上，并向側邊上抬，動作進行20次，再換邊操作。
訓練部位：闊背肌
1. 雙腳站立與肩同寬并踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。
2. 做劃船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。
訓練部位：胸部
1. 雙腳站立與肩同寬，將彈力繩繞過背部，雙手與肩平行張開約90度。
2. 作推胸動作慢慢往前推進，動作進行20次。
訓練部位：肩膀(三角肌)
1. 呈坐姿，臀部坐在彈力繩上，雙手上臂置于臉前方，并舉彈力繩至耳朵的高度，將手肘彎曲90度，并注意手肘完全向下不外展。
2. 雙手慢慢向上推舉，動作進行20次。
訓練部位：肱二頭肌
1. 呈站姿，右腳踩住彈力繩，右手緊貼身體。
2. 右手將彈力繩向上拉約45度角做彎舉動作，注意放下后需完全伸直，動作進行20次再換邊操作。
訓練部位：肱三頭肌
1. 左腳踩住彈力繩，右手貼耳際并保持上臂水平，右手從身體后方拉住彈力繩。
2. 右手向上拉至完全伸展，做三頭肌伸展動作，動作行20次再換邊操作。
透明彈力繩收尾打結方法？
金剛結也被稱為蛇結，使用一條繩先讓藍色的繩子在橘黃色的繩子上環繞一圈，然后用橘黃色的繩子在藍色的繩子上打結，拉緊就形成了一個金剛結，多次重復上面的步驟，就變出了一串金剛結，需要控制好力度。
包芯彈力繩打結方法？
1、首先將一串珠子串入彈力線后，將兩端的線打一個單結
2、然后在打好的第一個單結上， 再打一個單結
3、打好后， 將一端的彈力線串入旁邊的珠子內
4、最后將珠子向左右兩側拉緊， 然后慢慢調整彈力線的長短和位置， 將打好的結藏入珠子內即可
彈力繩手串打結方法？
彈力繩手串打結方法如下：
1、第一步：將佛珠用彈力線依次串好。注意：第一顆珠子的孔徑選稍大些的，方便收工時候將線頭拉入。
2、第二步：兩線交叉，如下圖打結的過程。注意，要把線稍微拉緊些再打結，不然會很松。
3、第三步：重復打死結兩次，讓結更加緊固，如果有必要，可以加一滴502膠水。剪下多余的線，保留0.5厘米的線頭即可。
4、第四步：將線頭拉入你串的第一顆珠子的孔內，這樣既可以防止線結頭散了，還美觀。
5、第五步：整理珠子之間的距離使之均勻美觀，以看不到線頭為準，這樣佛珠手鏈彈力繩打結就完成了。
家用健身器材有哪些彈力繩？
家用健身器材中常見的彈力繩種類有以下幾種：
普通彈力繩：這種彈力繩通常由橡膠或乳膠制成，有不同的拉力等級可供選擇，適合進行拉伸、柔韌性和平衡性訓練。
門鎖式彈力繩：這種彈力繩可以通過門鎖固定在門上，可以進行各種拉力訓練，如引體向上、俯臥撐等。
手臂彈力繩：這種彈力繩通常由兩個手柄和一根橡膠繩組成，適合進行手臂肌肉的訓練。
腿部彈力繩：這種彈力繩通常由兩個腳環和一根橡膠繩組成，適合進行腿部肌肉的訓練。
帶把手的彈力繩：這種彈力繩通常由兩個把手和一根橡膠繩組成，適合進行全身肌肉的訓練。
以上是家用健身器材中常見的幾種彈力繩，不同的彈力繩適合不同的訓練目的和訓練部位，您可以根據自己的需要選擇適合自己的彈力繩。
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